点滴型白癜风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4497420.html篮球，已经是家喻户晓都知道的球类运动，无论是孩子还是家长都很熟悉。最近有不少家长都在问：大卫教练，我想给我们家孩子报一个篮球班，可是我们又不专业，不知道篮球什么时候练最好！别着急，大卫教练带着答案来啦！篮球是一项具有高度的身体对抗、技术动作复杂多变，观赏性价值高的球类团体性运动，需要具备一定的身体条件和心理基础。同样，孩子通过打篮球，也能够提升身体素质，锻炼头脑、性格、意识等多方面能力。那孩子什么时候专业化的学习篮球最好呢？接下来，大卫教练要先跟各位家长来好好说说专项的事！国际运动专家根据项目特征，将青少年专项化训练分为早期、中期和晚期专项化。早期（7-11岁）进行的运动项目，比如体操、跳水、花样滑冰等项目；中期（12-14岁）进行的运动项目，诸如集体球类项目，篮球、足球、网球等；晚期（14岁以后）开始进行专项化训练的项目，比如长距离跑等耐力性项目。那为什么比如体操、跳水、花样滑冰这些项目可以在青春期早期进行训练呢？因为这些项目要求青少年在生长突增期（青春期）开始之前获得复杂和高难度的运动技能。过早的篮球专项化对孩子会导致的风险有哪些呢？1、对青少年身体机能造成不良影响由于训练重心是专项化训练，导致了动作技能发展的退步；由于不合理的训练强度和训练量，增加了心血管及肌肉骨骼系统的损伤几率2、增加受伤风险篮球训练和比赛过程中，有大量的跑动和跳跃，易于导致青少年儿童出现急性损伤和慢性损伤。训练量的增加是导致运动损伤的重要因素，高强度的训练负荷和比赛次数增多则加剧青少年的损伤风险。3、影响多元化动作技能学习导致青少年多元化运动技能缺失，影响青少年运动技能发展的系统化，不利于塑造高效的专项运动技术。同时大量专项化训练容易导致整体肌力失衡、关节功能紊乱、运动能力失衡、体能和技术割裂等问题，影响青少年运动潜力的挖掘和整体运动表现的塑造。4、导致心理倦怠过早专项化训练往往会影响青少年在竞技训练以外其他各方面的协调及全面发展，严重时会使得青少年运动员产生心理倦怠，导致抑郁和伤害风险增加，引起青少年过早退出体育运动。讲到这里，大卫相信各位家长对孩子过早进行专项训练的危害有了一定的了解，那家长可能会问，那我们就不能练篮球了吗？注意大卫这里说的是高密度频率的进行篮球专项化训练，判断孩子是否可以打篮球，有两个标准：一、孩子的身体素质整体发展良好，运动能力满足篮球项目所需。二、孩子的心理素质做好准备，有一定抗压能力，能够接受对抗和团队合作。在6岁前，是篮球的启蒙期，孩子可以开始进行投、抛、拍、接、传等练习，提升球感，锻炼手眼协调性，提升身体整体的运动能力。6岁-12岁，是篮球的关键时期，逐渐增加篮球练习时长，主要还是以基础动作学习为主，篮球技术培养为辅。12岁以后就是篮球技术实践运动的时期，可以开始专业化的篮球训练，前提是要有一定的身体素质基础和良好的运动能力。其实大卫教练打篮球也是因为个子长得高，从初中开始进入的校队，大卫教练从小就接触田径、跳绳、兵乓球、足球等多种运动；所以在篮球运动中要学习的比一般的小朋友要快，也得益于小时候多样化的学习各类运动，打下好的基础，现在也成为了篮球国家二级运动员。最后，大卫教练要说的是：控制青少年早期专项化最好办法就是将每周训练时间控制在16小时以内，同时教练应该积极采取一定的策略，避免出现训练计划不合理和监控缺失而出现运动倦怠。我们要保护孩子的运动兴趣，养成运动习惯，培养终身运动的素养！文献参考李丹阳,赵焕彬,杨世勇,等.青少年早期专项化训练学者共识[J].成都体育学院学报，,46(3):-.章艳,青少年篮球专项体能训练方法的研究.上海体育学院上海年（第9卷）第19期▼长按图片识别
