治疗白癜风那家医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/写这篇文章的初衷是因为自己周末跑去打球
原本打的是非常愉快
结果在一次防守过程中，地太滑
我当即给对手劈了个差
就像这样
好嘛
胯下一阵酸爽
本以为自己会腹股沟拉伤，换句话说就是
结果发现后来居然没事
想必是自己平时拉伸运动做得好，柔韧性还行
后来的几天，CBA比赛中陆续有人受伤
加上冬季快到了，篮球运动损伤可能困扰很多人
所以写了这篇文章，让运动损伤离我们远一点！
篮球运动是一项技术动作复杂、身体接触激烈的对抗性运动，由于在篮球运动过程中，需要完成急停急起、跳跃下蹲、身体旋转等体位改变，因此发生损伤是难免的。相比较损伤后治疗，主动预防并减少运动损伤发生十分重要。大量研究发现，篮球运动中存在踝关节、膝关节、指间关节损伤这三种最常见的运动损伤，三者分别占比46.2%、15.0%、18.5%；此外运动损伤还有一定季节性特征，冬季是发生运动损伤的高频时段。以上篮球运动损伤原因分析由于篮球运动对抗性强、跑跳频繁、攻守变换快的特点，篮球爱好者运动中需不断改变身体姿势，这使得脚踝、膝关节承受的压力巨大。在脚踝力量不足或落地不平坦踩在别人脚上的情况下，极易站立不稳造成踝关节内、外侧副韧带损伤；运动时膝关节处于半屈曲位时，关节稳定性差，此时过度扭转、伸膝或外旋伸膝时都可能造成膝关节半月板、韧带损伤。此外，在运动中的传、接球时，如果精力不集中接球时戳到手指，极有可能发生指间关节挫伤等现象。此外，篮球运动损伤还具有一定的季节特点，冬季为篮球运动损伤的高频时段，因为冬季户外天气寒冷，身体肌肉更僵硬，很多篮球爱好者在身体准备活动不足的情况下就上场打球，大大提高了受伤的可能。预防及自我保护策略我们应进行主动预防并减少运动损伤，具体做法如下：
①平时加强个人身体锻炼，以短跑、慢跑等训练加强体能，这样能够更加适应篮球运动的激烈对抗。
②运动前做好充分的准备活动。充分的伸展运动能够增加身体关节的活动度，缓解僵硬的肌肉，并且从心理上进入运动状态。尤其是冬季运动时，由于天气较冷，身体肌肉僵硬，需要更充分的身体准备活动，否则非常容易受伤。
③运动后做充足的放松运动。在运动后做充足的拉伸运动可以缓解肌肉紧张和疲劳，有条件的篮球爱好者可以使用泡沫轴、筋膜枪对身体肌肉进行按摩和理疗，此举不仅能够缓解紧张的肌肉，还能避免肌肉和筋膜黏连，这是对运动损伤最好的预防。
④强化篮球基本功，避免采用错误的姿势（落地姿势、加速和减速动作）进行运动，当基本功扎实之后，既可以用丰富的技巧和动作享受篮球运动，又能更加适应对抗、降低运动损伤的风险。
⑤在篮球运动中，必要时可佩戴护腕和护膝等相应护具来进行保护。
损伤后的处理办法如果篮球运动中不幸发生运动损伤，普通篮球爱好者千万不要惊慌，更不要逞强继续打球。切记：身体才是最重要的，身体恢复后，篮球还可以继续再打，此时坚持运动可能造成身体习惯性损伤，未来的运动表现将大打折扣。
当发生运动损伤后，首先确认是否为骨性损伤，判断关节、骨骼是否错位，关节能否活动。若发生的是骨性损伤，请制动并立即就医。
若非骨性损伤，则根据应急期PRICE原则在48小时内进行处理：即保护制动（protect）-休息（rest）-冰敷（ice）-压迫（
