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谁不希望自家宝贝将来能长成高大的篮球Boy，或是修长的超模腿？想要自家宝贝长得高，宝爸宝妈们需要把握住每个孩子长个儿的*金期！
春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“*金条件”。另外，春天阳光中的紫外线含量是最高的，孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。
作为家长该如何做，才能让宝贝“高”人一等，“拔”得头筹？春季宝贝长高全攻略在此，饮食、作息、运动、环境，这些因素统统不容忽视噢~
01营养：蛋白质和锌钙不能少
春季“拔节”期，孩子的一日三餐中一定不能少了米饭、面食等主食，另外，注意摄入钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。
可以多吃肉类、豆类等富含蛋白质的食物，但是要注意，单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食，保证营养的均衡。
给孩子的食物在烹饪方法上，宝爸宝妈们也要注意，尤其是小宝宝，尽量采用蒸煮焯拌的方式，遵循少油少盐的原则，避免油炸、烟熏等不健康的烹饪方式。薯条、汉堡之类的洋外餐尽量少吃。
还有，春季是过敏性疾病的高发季节，例如哮喘、湿疹、过敏性鼻炎、花粉过敏等，如果孩子患有这些疾病，那么在饮食上就要注意，像海鱼、虾、螃蟹等海鲜就要慎吃。
02运动：日光浴、纵向运动很有效
春季是一年中日照和温度最为适宜的季节，多带宝宝参加户外运动进行日光浴和空气浴，不但有助于生长激素的分泌，同时充足的户外日照还能促进维生素d的合成，从而促进钙吸收加强骨骼的发育。
需要补钙的孩子应当增加阳光下的室外活动，特别是跳跃性的运动。
很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等运动方式，在医学上被称之为纵向运动，确能促进孩子长高。
据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加户外活动和不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。所以，在天气晴朗的日子，记得带宝宝走出去，动起来噢~
提醒一句不要给孩子穿过紧的衣服及袜子：衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
03睡眠：生长激素夜晚分泌旺
晚上11点钟到凌晨2点钟，深睡眠状态下，是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。
建议宝宝9点左右入睡，最晚不要超过10点；除了要保证睡眠时长，睡眠质量的好坏也会影响宝宝身体发育，如果宝宝每晚因为夜奶哭闹或叫醒小便等原因打断他的睡眠，那么也不利于长高。所以，从睡眠对影响宝宝生长发育的角度来看，建议小宝宝夜间使用尿不湿。
有的宝宝睡觉时间相对不固定，今天7点，明天9点，后天11点的，即使睡得早或睡眠时间充足，但作息时间不规律，生长激素的分泌也会被你“绕晕”，要么分泌减少，要么无法发挥应有的功效，长高的愿望也真的只能成为愿望。
孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，这样才会对孩子长高更有帮助。
04心理：别让压力“压”矮孩子
心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了，平时还会送孩子上各种补习班，各种兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。其实，家长都忽视了一点：心理压力太大会“压”矮孩子的！
此外，愉悦的家庭氛围这是个很容易被大家忽略的因素，其实让宝宝有个愉悦的心情，这对宝宝的生长发育期长高也不容小觑哟。
在民主和谐快乐的家庭氛围中长大的宝宝往往比在专制、烦躁、郁闷、压抑氛围中长大的宝宝发育得更好，这是因为不良情绪会影响内分泌系统的功能，抑制生长激素的分泌。
有一点值得注意，就是父母永远不要当着孩子的面吵架，这对孩子幼小的心灵是很深的伤害。要让宝宝在爱的世界中生活，每天向宝宝表达“我爱你”，用微笑来面对宝宝，宝宝也会用微笑来回报你的。
05推拿：调脾胃增身高，提高免疫力
《*帝内经》中说"春三月，此谓发陈。天地以生，万物以荣。"就是说春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的*金时机。
从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间如果配合小儿推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用。
宝爸宝妈们也可以学点简单的小儿推拿手法在家帮助宝贝长高噢~~
头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。
上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)~次；补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各~次。
腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。
孩子的一举一动，都牵动着我们做父母的心；让孩子有个理想的身高，也是父母共同的愿望；在春天这个有利于长高的好时节里，希望妈妈和宝宝一起努力，让宝宝的身高更上一层楼！加油！
粉鱼乖乖
知名母婴育儿博主育儿视频自媒体
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