治疗运动伤害最好的方法即是一开始就不要受伤。篮球员想要出现的地方是球场，而不是板凳。聪明的健身训练有助于预防使用过度、反复动作及训练过度所造成的慢性伤害，让你在投三分球时不会肩膀疼痛，在快速突破时也不会一跛一跛。
影响篮球表现最重要的两个关节分别是膝关节及肩关节。虽然前十字韧带伤害只占了NBA所有伤害类别的13％，却是杀伤力最大的伤害之一，仅次于肩伤。膝关节是打好篮球的关键之一，几乎每个动作都与膝关节有关，包括跳起抓篮板、跑过半场及变向，肩关节则出现在投篮、封阻及抢篮板等动作中。肩关节因过度使用而受伤的情形时有所闻，便是由频繁的过肩动作所引起。
本章将介绍几个预防这些部位受伤的重要方法（当作术前复健操作亦可），就从膝关节开始。
过去几年由于前十字韧带伤害日益频繁且影响极钜，使得相关的预防训练方案获得相当大的
