白癜风是否可以治愈 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/190516/7143439.html大家还记得第一季爸爸去哪儿里面那个可爱的孩子天天吗？张亮天天父子因参加年的爸爸去哪儿一下子爆红，那时的他年仅6岁，能经常在节目中看到爸爸抱着他走路。3年过后的今天，年纪才9岁的他就已经长到cm那么高了！在到了长腿爸爸的肩膀啦！这成长速度太快了吧！
自从三年前的爸爸去哪儿第一季播完以后，萌娃们已经很少出现在公众的视线里啦。而最近天天以小演员的身份，公开亮相于张亮在与董洁合作电影《爸爸的3次婚礼》的相关活动，让人震惊的是他飞速增长的身高，不愧是继承了张亮的好基因，才9岁的年纪身高就快赶超旁边的董洁了呢。其实孩子能长多高这个命题，除了基因这个先天因素之外，答案还有后天可以辅助的秘诀哦~
“
当宝贝还是胚胎的时候
就已经站在了他人生的起跑线
而妈咪们总是担心宝贝们慢人一步
小至身高大至智商
那在这个孩子各方面发育的好时候
妈咪你最需要这份长高秘籍！
我们先从长高小诀窍说起吧
更有长高小食谱助力成长~
”
长高小诀窍
1
三个长高好阶段要抓紧
科学研究表明：正常人的成年身高除遗传因素外，主要取决于婴儿期、儿童期、青春期这三个长高的好阶段里能否按合理的速度生长。妈咪们还要知道哦：每年的5、6、7月是孩子长高的好时机，增长速度可达冬季的两倍哦。因此，想要小宝贝们快快长高个儿的话，妈咪们就要抓紧好着三个长高的好阶段哦~
2
均衡营养让孩子吃好
其实均衡一样一直是妈咪们都知道，但是又总是难以坚持的道理。但这个对于宝贝的长高事业可以有很大的影响哦。要知道，科学饮食强调的是摄入均衡。当宝贝进入儿童期时，饮食上首先要给他们吃优质蛋白质，包括两类：一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，另一类是从豆类中来的植物蛋白。再一个就是，要给宝贝们补充充足的维生素，多让他们食用各种新鲜的蔬果。
善妈提醒：挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高；肥胖的孩子也不容易长高；催熟（性早熟）的孩子更不容易长高。
3
丰富钙质带孩子晒太阳
想要宝贝们长个儿，首当其冲的就是要注意给宝贝们钙的补充。而且在补钙的同时，一定要同时给宝贝们补充帮助钙质吸收的维生素D，例如，偶尔带宝贝们晒太阳就是不错的途径。
善妈提醒：夏季，人体新陈代谢加快，是孩子长个好时期。外出晒太阳最好选择上午10点前或下午3点后。冬季的话就没什么顾忌啦，就是外出晒太阳需要穿多些衣服以防感冒哦~
4
适当运动陪孩子玩好
研究表明，运动是促进宝贝们长高的最有效的方式之一，学龄儿童或者青少年，每次应运动30分钟以上。举例来说呢，弹跳运动如跳绳、跳高、跳远等有助于四肢运动。而伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操等有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。全身性动作如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。
5
充足睡眠让孩子睡好
俗话说“能睡的孩子长大个儿”。原因是在睡眠中，人体的生长激素分泌量最高。所以呢，家长应避免孩子在睡眠前1~2小时剧烈活动或玩得太兴奋，结果不容易睡熟。一般来说呢，最好让宝贝们在晚上9点半前入睡。
1~3岁的孩子应保持12~14小时的睡眠，4~6岁的孩子应保持11~12小时的睡眠，7~10岁的孩子应保持10小时的睡眠，10~14岁的孩子应保持9小时的睡眠。
当然啦，除了多睡觉多运动
这些长高小诀窍之外
给孩子使用温和的食补也是很好的方法
下面善妈就分享长高食谱给大家~
长高小食谱
1
鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
善妈秘籍：
鱼肉中富含钙，能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦。而青菜含有丰厚的维生素，膳食纤维，以及其他许多有利于身体健康的营养元素。妈咪们不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
2
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
善妈秘籍：
鸡蛋、豆腐不仅含有有助宝贝们长高的蛋白质和钙元素，吃起来口感也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
3
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
善妈秘籍：
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋对宝贝们长高的好处自不必说，而且10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
4
香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。
善妈秘籍：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁还有蛋白质等等营养，对孩子长高十分有好处。还可以预防软骨症和贫血。
想要宝贝长高是不能急的
家长们与其选择为孩子购买所谓的增高药
还不如给宝贝们循序渐进的
做好吃营养更健康的料理
这样的食疗更健康无副作用
再搭配长高小诀窍，多运动勤晒阳
还怕宝贝不长高吗？
（以上部分图文源自网络）
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