北京什么时候治疗白癜风比较好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/160315/4789159.html儿童青少年是运动损伤多发的群体，这主要是因为他们的身体尚处于发育阶段，神经和肌肉等结构均未发育完全，力量、灵敏性、平衡性和协调性等身体素质水平较低，但他们大多活泼好动，求胜欲与冒险欲强，极有可能在锻炼时急于求成，使身体承受超负荷的压力，从而导致受伤。
此外，许多儿童青少年接受的体育教育不够充分，没有养成锻炼前热身的好习惯，加上自我保护意识不强，极易发生运动损伤。
下面是一些儿童青少年常见运动损伤的预防措施，一起来看看吧！
01
在运动之前要适当的热身
在孩子在运动之前，要及时的进行热身活动一下关节肌肉，防止突然运动而造成肌肉的牵拉损伤。
在运动之前要适当的热身
02
注意饮食的问题
孩子在运动的时候，一定要注意和饮食的相关性。尤其是在空腹的时候，不要剧烈运动，以免引起低血糖的发生。
在刚吃饱饭以后的半个小时也不要剧烈运动，防止引起腹部疼痛，消化不良以及胃部下垂等。
注意饮食的问题
03
注意运动的量
在孩子进行运动的时候，既要把握运动达到一定的量的原则，又要注意运动的量不宜过大。如果在运动的时候运动的量太小，不能够达到健身强体的效果，如果运动的量过多，往往会造成孩子肌肉的痉挛、损伤。
注意运动的量
04
避免生病的情况下运动
孩子在生病的情况下也要尽量避免运动，否则会造成生病症状的加重，并且更加容易造成肌肉的牵拉损伤。
比如孩子在感冒的时候，如果继续运动，往往会造成疲劳以及汗出增多，进而容易受凉加重症状，并且造成肌肉痉挛，缺氧的概率也会大大增加。
避免生病的情况下运动
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