前言
大家好！我是体能教练林文聪，非常难得机会能带领一班澳门女子篮球运动员进行体能训练（当中大多数为曾任????????中国澳门女子篮球队球员），秉持着开放学习的心态，我会连载分享她们体能训练计划与实践过程，希望通过“分享”能发现自己不足之处，交流讨论。今天分享内容是“落地技术LandingSkills”的重要性以及注意事项。
正文
研究表明正确的落地技术LandingSkills能有效降低下肢运动损伤风险（EScae,;TimothyE.Hewett,;GregoryD.Myer,）。而运动竞技项目通常涉及各种高度和距离的跳跃动作，不正确的落地技术、弱的肌肉力量、不佳平衡能力等原因导致较差的神经肌肉控制，从而间接提高下肢损伤风险。
落地技术是增强式训练中非常重要的基础模式，正确的落地技术能更好主动使用肌肉（如臀肌，而非关节、韧带）缓冲能量，在高强度跳跃落地时减少被动组织（关节、韧带等组织）的压力，正确的落地技术不但能预防下肢伤害，还能有效利用地面的反作用力，而错误的落地技术可能会对前十字韧带（ACL）带来巨大压力。落地技術：先习正确的深蹲动作模式
屈髋屈膝背直（屁股往后坐，膝盖可以稍微朝往第二、三脚趾方向前伸，但在教育运动员时一般会强调尽量不要超过脚尖，另外应该有踝背屈）
前中部脚掌先落地，再过渡到全脚掌，双脚均匀承重
落地轻柔有控制，不硬着落
小结很多运动员一直想跳更高，却忽略了正确的落地动作也十分重要而导致受伤，希望这篇文章能帮助到你！
请欣赏视频！作者介紹
姓名：林文聪
现就读学台湾彰化师范大学运动系大三、北京体育大学体能训练学系（交换生）
证照：MJPCNDS
IHFICPT
最后，欢迎加入